Informacje praktyczne

Niezbędnik zawodnika, czyli co zabieramy na każdy trening:

1) woda 1 l
2) strój sportowy (bielizna, koszulka z krótkim i długim rękawem, spodenki)
3) obuwie sportowe

gdy ćwiczymy na zewnątrz, temperatura > 15 stopni C:

1) woda 1 l
2) strój sportowy (bielizna, koszulka z krótkim i długim rękawem, spodenki)
3) obuwie sportowe
4) czapka z daszkiem
5) kurtka – wiatrówka

gdy ćwiczymy na zewnątrz w temp. < 14 stopni C:

1) woda 1 l
2) strój sportowy (bielizna, koszulka z krótkim i długim rękawem, spodenki)
3) obuwie sportowe
4) czapka z daszkiem
5) kurtka – wiatrówka
6) długie spodenki sportowe (np. dres)

gdy ćwiczymy na zewnątrz, a temp. waha się pomiędzy 8 do -5 stopni C:

1) woda 1 l
2) strój sportowy (bielizna, koszulka z krótkim i długim rękawem, spodenki)
3) obuwie sportowe
4) kurtka – wiatrówka
5) długie spodenki sportowe (np. dres)
6) czapka cienka zimowa
7) co najmniej 3 warstwy okrywające tułów (np. bluzka z krótkim rękawem, bluzka z długim rękawem np. polarowa, czy buza, kurtka – wiatrówka.
8) rękawiczki

gdy ćwiczymy na zewnątrz, temp. < - 5 stopni C:

1) woda 1 l
2) strój sportowy (bielizna, koszulka z krótkim i długim rękawem, spodenki)
3) obuwie sportowe
4) kurtka – wiatrówka
5) długie spodenki sportowe (np. dres)
6) co najmniej 3 warstwy okrywające tułów (np. bluzka z krótkim rękawem, bluzka z długim rękawem np. polarowa, czy buza, kurtka – wiatrówka.
7) rękawiczki
8) czapka zimowa, ale nie puchata
9) cienki szalik, a najlepiej bluza z wysokim golfem zakrywającym szyję
10) podwójna warstwa spodni, lub grube leginsy

gdy jedziemy na trening do MOS – u:

1) woda 1 l
2) strój sportowy (bielizna, koszulka z krótkim i długim rękawem, spodenki)
3) obuwie sportowe
- ręcznik i mydło
Po treningu koniecznie należy się wykąpać.

Pamiętajmy o tym, że dzieci będą aktywnie spędzać czas. Ubiór na cebulkę pozwoli uniknąć przegrzania i w konsekwencji przewiania.