Projekt Sport

Ruszaj się z głową !

01.10.2014

2 dzień weekendu pełnego sportowych wyzwań - NIEDZIELA


 Zajęcia na nartorolkach terenowych - wstęp do narciarstwa biegowego

Ruszamy już w najbliższą niedzielę 18 października

miejsce treningu: Warszawa, Szkoła Podstawowa nr  96, ul. Sarabandy 16/22 (Ursynów, dojazd od ul. Puławskiej)

Grupa A - godz. 10:00-11:30 - pierwsze kroki na nartorolkach

Grupa B - godz. 11:45-13:15 - doskonalenie techniki jazdy na nartorolkach 

Dwa poziomy zaawansowania:

Grupa A -  zapraszamy osoby, które na rolkach/nartorolkach czują się jeszcze niepewnie lub nie miały ich na nogach.

Grupa B -  zapraszamy osoby mające podstawy jazdy na małych kółkach, czujące się pewnie na rolkach i niekoniecznie potrafiące jeździć na nartorolkach. 

Program zajęć ułożony jest dla osób od 12 roku życia.

Cykl szkoleniowy składa się z dwóch zajęć po 1,5 godziny i odbywa się przez dwie kolejne niedziele o tej samej porze.

 Tematy zajęć:

1. Kształtowanie równowagi i koordynacji w zastosowaniu następujących kroków: bezkroku(gr. A, B), dwukroku łyżwowego(gr. A, B), jednokroku łyżwowego(gr. B),

2. Nauka przyjmowania prawidłowej postawy podczas jazdy na nartorolkach (zastosowanie ćwiczeń z treningu imitacyjnego)

Cel zajęć:

1.Kształtowanie sprawności motorycznej: koordynacji ruchowej, gibkości, siły, wytrzymałości.

2. Wzmacnianie mięśni głębokich i głównych grup mięśniowych. 

3. (gr. A)Zapoznanie z techniką łyżwową (łyżwowaniem, bezkrokiem, dwukrokiem).

3.(gr. B)Doskonalenie techniki łyżwowej (łyżwowanie, bezkrok, dwukrok).

4. (gr. A)Nauczenie techniki jazdy na nartorolkach terenowych Skike, która pozwoli w sposób bezpieczny na poruszanie się w terenie, który nie wymaga użycia dużej siły mięśniowej.

4. (gr. B)Doskonalenie techniki jazdy na nartorolkach terenowych Skike, która pozwoli w sposób bezpieczny i poprawny na poruszanie się w terenie wymagającym użycia dużej siły mięśniowej.

5. (gr. B)Zapoznanie się z jednokrokiem łyżwowym. 

 Grupy: 4-8 osobowe

Zajęcia mogą zostać przełożone na inny termin, jeśli nie zbierze się grupa.

Organizator zapewnia: nartorolki terenowe Skike, kijki, kaski, ochraniacze, profesjonalnie wyszkoloną kadrę.

Opłaty:

Koszt zajęć przy płatności za cały pakiet (2x90’): 80zł/os + 25 zł wypożyczenie sprzętu

Koszt zajęć przy płatności na każdych zajęciach: 45zł/os + 15 zł wypożyczenie sprzętu

Zapisy na zajęcia: pod adresem: projektsport.wesola@gmail.com,

lub telefonicznie 697-052-296

Organizatorzy: Rollski, Projekt Sport i TN Biegówki Wesoła

www.rollski.pl

http://projektsport.pl/

http://www.biegowkiwesola.org/